Wat is Je Moet Niks?

Je Moet Niks is een leefstijlcursus. Alleen is het heel anders dan andere leefstijlcursussen die er zijn. Het gaat namelijk niet over wat je allemaal zou moeten doen, moeten veranderen en moeten aanpakken in je leven. Het gaat juist om wat jij wil. Waar wil jij dat jouw leven over gaat? En, hoe beweeg jij in die richting?

We weten wel wat we graag anders willen doen, maar misschien weten we nog niet precies hoe we dat kunnen aanpakken. Veel cliënten, vrienden, en ikzelf ook, zijn wel eens vol enthousiasme gestart aan ‘nieuwe gewoontes’. Dat kan gaan over gezonder eten, meer bewegen, minder scrollen, op tijd naar bed gaan, meer balans tussen werk en privé, de zolder opruimen of meer met vrienden gaan afspreken. In het begin lukt het ons wel om die gewoontes op te pakken. Maar op den duur komen we onszelf onderweg tegen en valt dit nieuwe gedrag weg. We hebben het druk, er komt iets tussen, we worden ziek, we hebben geen zin… We willen dingen heel graag anders doen. Waarom is het dan toch zo lastig?

Mentale fitheid

Gedragsverandering is moeilijk. Dit is precies wat Je Moet Niks anders maakt. Je Moet Niks richt zich niet op het gewenste resultaat, maar op het vergroten van je mentale fitheid. Mentale fitheid gaat over een leven leiden waarin je bewust kiest voor wat jij belangrijk vindt in je leven, zelfs wanneer je ongemakken of tegenslagen ervaart. Mentale fitheid is een vaardigheid die je kunt trainen. Als je mentaal fit bent dan sta je bewuster in het leven, ervaar je meer ruimte om te kiezen wat je gaat doen en heb je meer grip op je gedrag.

Vaardigheden leren

In de cursus Je Moet Niks ga je vaardigheden leren door je brein te trainen. Verandering begint bij het trainen van je opmerkzaamheid, dat is één van de belangrijkste vaardigheden. Je wordt bewuster van de dingen die je doet en de keuzes die je maakt. Je gaat ook leren omgaan met lastige gedachtes, gevoelens en tegenslagen die op je pad komen richting wie en wat jij belangrijk vindt. Het is dus ook belangrijk dat je kan verbinden met wat voor jou belangrijk is, wie jij wil zijn en waar je heen wilt in het leven. Ook dit is een vaardigheid.

Het mooie van het trainen van vaardigheden is dat deze altijd van jou blijven. Je kan ze blijven inzetten in allerlei domeinen in je leven.

Ik hou van dit programma omdat het gebasseerd is op inzichten uit Acceptance & Commitment Training, de positieve psychologie en de neuropsychologie. Je gaat je brein een beetje leren kennen en trainen!

Hoe ziet het programma eruit?

Het Je Moet Niks-programma bestaat uit drie onderdelen. Je kan zelf aan de slag met het boek Je Moet Niks, geschreven door Heidi Stiegelis. Je kan ook direct beginnen met een praktische online cursus zodat je op je eigen tempo je kan verdiepen in de methodiek en experimenteren met de tools en vaardigheden die worden aangereikt. Heidi neemt je in deze online cursus op een toegankelijke en concrete manier stap voor stap mee. In zes modules krijg je inzicht in de werking van het brein en leer je met behulp van kleine oefeningen je mentale fitheid te vergroten.

Tot slot kan je kiezen om met een Je Moet Niks-trainer de methodiek toe te passen op jouw eigen verhaal en de vaardigheden helemaal eigen te maken. Dit kan bij mij ☺️ of bij een Je Moet Niks-trainer bij jou in de buurt. Met je trainer ga je, na afronding van de online cursus, in vijf persoonlijke gesprekken meer verdiepen in de theorie, jouw persoonlijke doelen, en concrete stappen maken in de richting van wie of wat voor jou echt belangrijk is.

Wil jij graag meer weten over Je Moet Niks kijk dan hier, of plan direct een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in en ik vertel je graag meer.