Beter golfen met ACT & mindfulness
Wil je je focus verscherpen en je prestaties verbeteren? De vaardigheden en tools die ACT en mindfulness bieden kunnen je kunnen helpen beter te golfen en alles eruit te halen wat erin zit.
De psychologie van het dagelijkse leven
Voor veel mensen kan de psychologie behoorlijk intimiderend zijn of voelen als een te grote stap. Ik wil laten zien dat iedereen de inzichten en tools van de psychologie kan inzetten in het dagelijkse leven, al voelt het nog zo klein. Het zijn misschien juist die kleine, dagelijkse dingen die ons mens maken waarbij wij de meeste hulp kunnen gebruiken
Wat is Je Moet Niks?
Je Moet Niks is een leefstijlcursus. Alleen is het heel anders dan andere leefstijlcursussen die er zijn. Het gaat namelijk niet over wat je allemaal zou moeten doen, moeten veranderen en moeten aanpakken in je leven. Het gaat juist om wat jij wil. Waar wil jij dat jouw leven over gaat? En, hoe beweeg jij in die richting?
Hoe kan mindfulness helpen bij performance?
Spanning, onzekerheid, zenuwen en frustraties zijn een onderdeel van het leven. Wanneer de druk hoog is, er veel van je verwacht wordt of wanneer je veel van jezelf verwacht dan zijn deze gevoelens misschien nog veel meer aanwezig.
Hoe ga je om met negatieve gedachten?
Je hoofd is niet bepaald een goede motivational speaker. Er komen gedurende de dag ongetwijfeld negatieve gedachtes, oordelen, evaluaties en vergelijkingen in je op en soms lijken ze te bepalen welke keuzes jij maakt. Hoe kom je hier nu vanaf?
In 3 stappen je rust te vinden
Wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf kei hard in de weg zit dan zit er maar één ding op: relaaax, russstig. Maar hoe doe je dat? Het helpt in ieder geval niet als iemand zegt dat je ‘chill moet doen’! Je zelf ‘ontspannen denken’ is geen ding. Met de volgende drie stappen kan je wel een start maken om er even uit te stappen. Dit kan altijd en overal, ook midden in een performance of een wedstrijd.
5 dingen die zelfvertrouwen in de weg staan
Zelfvertrouwen is misschien wel de belangrijkste eigenschap van een high performer. Maar het is zo moeilijk om dat te cultiveren, het voelt ook enorm kwetsbaar, en het is lastig om in stand te houden. Het is belangrijk om te weten dat je soms jezelf in de weg staat bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen. En soms heeft het gewoon wat tijd en energie nodig. Wat staat jouw zelfvertrouwen in de weg?
Wat is Acceptance & Commitment Therapy?
Acceptance & Commitment Therapy, ACT, is een bewezen effectief model voor therapie en coaching. ACT leert je flexibel om te gaan met wat er op je pad komt (acceptance) zodat je de ruimte hebt om te doen wat echt belangrijk voor je is (commitment).